Sattmacher Haferbrot für Weight Watchers Sattmachertage

Brot und Sattmachertage - das ist so ein Thema. Wir haben vor längerer Zeit bereits gezeigt, wie Du selbst ein Sattmacher Roggenbrot backen kannst. Leider vertragen viele Roggenbrot nicht sehr gut, wogegen Hafer ebefalls ein Sattmacher und sehr gut verträglich ist. Das Backen des Haferbrots ist dem Roggenbrot recht ähnlich.

Brownies für 3 Smart Points | Weight Watchers Rezept

Unsere Brownies haben nicht nur NUR 3 Smart Points, sind auch beinahe ein Sattmacher.

Kroketten als Weight Watchers Sattmacher | Rezept

Wer mag nicht gerne Kroketten? Aber in der klassischen Form sind sie einfach sehr pointslastig. Deshalb haben wir uns eine Variante ausgedacht, die Du sogar an Sattmacher-Tagen geniessen kannst, ohne Dein Wochenextra angreifen zu müssen.

Schokokuss-Käsekuchen im Glas ohne Backen | nur 3 Zutaten | Weight Watchers Rezept

Einfach, schnell, flexibel - unser Schokokuss-Käsekuchen im Glas ohne Backen ist super für Gäste oder auch für Dich alleine.

Vanille-Quark-Pudding gegen den Jieper auf Süsses | Weight Watchers Rezept

Wer kennt das nicht, dieses Gefühl unbedingt etwas Süsses essen zu müssen? Nicht umsonst haben wir ein Wort dafür: den Zuckerjieper.

Ketchup selbst machen | Clean Food | Clean Eating

Das hier ist ganz sicher das Rezept für das beste Ketchup, das ich je gegessen habe - und ich habe schon so einige ausprobiert. Aber das hier *ohne Worte* - musst Du selbst [...]

Gefüllte Zucchini mit Ricotta und Spinat | flexibles Weight Watchers Rezept für die ganze Familie

Ein ganz flexibles Gericht für die ganze Familie. Wir füllen Zucchini, aber auch Nudeln, für jene, die mehr Smart Points zur Verfügung haben.

Ricotta in wenigen Minuten selbst machen mit nur 2 Zutaten

Wir zeigen Dir, wie Du Riccotta ganz einfach selbst machen kannst. Das geht so schnell und einfach, dass ich wohl nie wieder welchen kaufen werde.

Leichte Musaka für 10 Smart Points | Weight Watchers Rezept

Normalerweise ist eine Musaka eine schwere und kalorienhaltige Sache, nicht bei uns. Bei uns hat eine Portion und zwar eine Portion von der Du satt wirst nur 10 Smart Points. Ist also ein optimales Mittagessen!

Knäckebrot mit Chia-Samen backen

Knäckebrot ist sehr praktisch, wenn Du Dich nach Weight Watchers ernährst, da es sich lange hält und in wohldefinierten Portionen verfügbar ist. Bei uns hat ein Knäckebrot - genauso, wie das gekaufte - 2 Smart [...]

Pizza für Weight Watchers oder eine Low Carb Ernährung

Kennst Du das? Die Kinder wollen Pizza und Du denkst nur - OH GOTT! SO VIELE SMART POINTS! Daher ersetzen wir den Boden der Pizza mit Gemüse, genauer Aubergine. Das spart hammer viel Smart Points! Und für [...]

Sattmacher Heidelbeer Muffins | Weight Watchers

Das klingt beinahe zu schön um wahr zu sein, aber geht tatsächlich. Muffins als Weight Watchers Sattmacher! Nicht nur das, das Rezept könnte kaum einfacher sein. Zutaten: 3 Eier (getrennt) 2 Bananen Heidelbeeren Die werden [...]

Natürliches Zitronenaroma selbst machen | Clean Eating | Clean Food

Schon seit längerem beschäftigt uns das Thema Clean Eating und Clean Food als ich das erste Mal von diesem Trend hörte, dachte ich, dass ich doch eigentlich das, wo ich hin will. Früher haben wir [...]

Vegane Chia-Plätzchen | Weight Watchers |

Vegan leben und trotzdem lecker essen und geniessen ist kein Widerspruch. Für unser Rezept haben wir einige "neue" Zutaten. Zumindest sind sie nicht traditionell in der Weihnachtbäckerei zu finden. So haben wir uns anstelle von [...]

Vegane Hafer-Kokos-Plätzchen

Leckere Plätchen, die Du ohne Reue geniessen kannst. Du musst auch an Weihnachten auf nichts verzichten. Wer mit bedacht seine Leckereien auswählt, kann wie alle anderen das Fest geniessen. Rezept zum Download Mit Vollkorn-Haferflocken und [...]

Sattmacher Plätzchen mit Apfel | Weight Watchers | Rezept

Wenige Point - gesund - leicht in der Herstellung - ballaststoffreich! Mit der auswahl von Sattmacher-Gerichten ist man zugegeben etwas eingeschränkt. Und doch gibt es unzählige Variationen. Die meisten Kuchen- und Plätzchenrezepte basieren auf Hafer [...]

Fettuccine alFredo für Weight Watchers | Smart Points | Rezept

AlFredo ganz leicht ohne schwere Sahne, dafür mit viel Gemüse. So kannst Du geniessen. Die Basis für unsere Sosse sind die herrlichen Blumenkohlröschen. Die werden in einer Brühe gekocht, das wird eine solide Basis, die [...]

Verdauungsfördernes Brot mit Chiasamen und Leinsamen aus dem Brotbackautomat Backmeister Scala

Wer beim Abnehmen mehr Balaststoffe braucht oder auch sonst, sollte es mit Chia-Samen probieren. In unser Brot kommt Vollkorn und viele Körner. Schon beinahe ein Garant für gute Verdauung. Neu ist bei uns in der [...]

Bananen-Schoko-Eis | nur 3 Zutaten | ohne Zucker und Sahne | ohne Eismaschine

Sahniges Eis genießen ohne Reue. Für unser Bananen-Schoko-Eis braucht man nur 3 Zutaten und kann ohne schlechtes Gewissen geniessen. Zutaten pro Portion: 1 Banane in Scheiben geschnitten und gefrostet 1 Tl Mandelmus, oder Haselnussmus oder [...]

Wasser aufpeppen mit Wassermeloneneiswüfeln – toll für eine Party

Wasser kann schnell langweilig schmecken, besonders wenn man im Sommer viel trinkt. Mit unserem 0-Points-Trick peppst Du Wasser lecker auf. Melonen eignen sich super für unsere fruchtigen Eiswürfel. Nicht nur weil sie lecker schmecken sondern [...]

Gratiniertes Obst mit Vanilleeis | Weight Watchers Dessert

Obst - langweilig! So nicht! Denn es gibt so viele Varianten aus Obst lecker und gesunde Mahlzeiten zu zaubern. Mit Eis, Schlagsahne, Likör, Honig, Zucker und Keksen kann man unzählige Varianten herstellen.   Es eignet [...]

Tortilla | leicht und schnell gemacht | als Weight Watchers-Sattmacher

Mit einigen kleinen Tricks wir aus einer Tortilla eine SattmacherTortilla. Weniger Fett, magerer Schinken und Gemüse. Es fällt gar nicht auf, dass wir diesen Klassiker den wir alle aus dem Urlaub kennen um einige Points [...]

Reis mit halben Kalorien | mediteraner Reissalat | Venere – IL RISO GALLO NERO

Reis, da er nur halb so viele Kalorien hat, wie normal - unglaublich aber wahr.   Und so funktioniert der Trick. Eine Tasse roher Reis, also ca. 250 g, hat etwa 1000 kcal. Das ergibt [...]

Caesar Dressing auf warmem Spargelsalat | Weight Watchers

Ein Salat, der eine ganze Mahlzeit ersetzt, darf schon mal ein paar Points mehr haben. Aber trotz Mayonnaise bleiben wir in einem gesunden Limit.   Die Sommerzeit ist Salat-Zeit und je leckerer das Dressing um [...]

Erdbeer-Pfannkuchen mit Vanille-Quark

Für mich ist ein guter Start in den Tag so wichtig. Wenn ich schon ProPoints sparen soll, dann sollen die ProPoints, die ich esse doch so lecker, wie möglich sein. Deshalb gab es am Sonntag [...]

Eiersandwich im Glas als ein Weight Watchers Sattmacher

Eiersandwiches sind schwer zu essen - das stimmt, deshalb haben wir unser Sandwich im Glas serviert. Und schon hat es ganz andere Proportionen. Mehr Salat, mehr Dressing, weniger Brot. Das ideale Früstück für einen pointsarmen [...]

Sattmacher Mayonaise nach Weight Watchers

Klingt zu schön um wahr zu sein?!? Funktioniert aber ganz gut. Zugegeben Mayonaise ist es nicht wirklich, die besteht aus Eigelben und Planzenöl und ist das "pure" Fett. Aber unser Ersatz ist für viele Rezepte [...]

  • Schneller Nudelauflauf mit Gemüse

Schneller Nudelauflauf mit Gemüse

Nicht nur schnell sondern auch lecker und leicht. So soll es sein. Mit leckeren Rezepten ist der Einstieg in eine Ernährungsumstellung einfach und erfolgsversprechend. Die Zutatenliste für den Nudelauflauf ist überschaubar. Die meisten Zutaten hat [...]

Weight Watchers Kuchen Torta di Mele | Italienischer Apfelkuchen

Unsere Torta di Mele konnten wir 1:1 aus einem gewöhnlichen Rezeptbuch übernehmen. Das spricht für das Rezept, da doch viele Gerichte an Geschmack verlieren, wenn man sie auf Weight Watchers „trimmt“. Das Äpfel schälen ist [...]

Baiserherzen mit Heidelbeer-Dessert-Creme zum Valentinstag

Noch ein Rezept mit leckerem Baiser!? Aber Was sollen wir machen – Baiser ist einfach so herrlich leicht und lecker. Und Du brauchst nur 2 Zutaten: Eiweiss + Zucker - ausserdem etwas Geduld Wir haben [...]

Rosenkohleintopf als Sattmacher

Unser Rosenkohleintopf hat nur eine kurze Zutatenliste, ist schnell gemacht und lässt sich auch gut vorbereiten. Wie beinahe alle unsere Eintopfgericht kann man ihn einfrieren. Am besten portionsweise. Wir haben wieder einige nützliche Küchenhelfer eingesetzt. [...]

Überbackener Wirsingauflauf als Sattmacher für Weight Watchers

Auch im Winter greifen wir gerne zu frischen, regionalen Zutaten. Um unserem Auflauf einen südländischen, würzigen Pepp zu geben haben wir das Hackfleisch oder den Tatar mit geräuchertem Paprikapulver gewürzt. Das Rezept zum Herunterladen und [...]

One Pot Pasta

Mit den Besten Zutaten aus Italien Wer gerne argumentiert, dass er keine Zeit oder Lust zum kochen hat und so seine Points oder Nährwerte nicht so recht im Auge hat, wird jetzt eines besseren belehrt. [...]

Gulascheintopf nach „Szegediner Art“ als Sattmacher

Schnelles aus dem Schnellkochtopf Einer meiner ersten Anschaffungen in der Küche war ein Schnellkochtopf. Wer wie wir gerne frische Produkte verarbeitet und keine Fertig- oder Halbfertiggerichte mag, such zwangsläufig nach Zubereitungsmethoden, die wenig Zeit benötigen. [...]

Keine Weihnacht ohne Plätzchen

Eine kleine Sünde vor Weihnachten ist doch immer drin – oder? Wir haben für Euch für dieses Weihnachtsfest einige Pro Points - arme Evergreens herausgesucht und andere extra leicht und pointsarm gemacht. Unsere Tricks: Stevia, [...]

  • Moccacino als Sattmacher

WeightWatchers Sattmacher Moccacino | Lieblingsgetränk

Mein neues Lieblingsgetränk ist ein Sattmacher Moccacino. Hier, wie im Video bereits versprochen noch einige Möglichkeiten, wie Du Milch aufschäumen kannst. Mein Moccacino enthält: ca. 150 ml Milch mit 0,1% Fett 1/2 Teelöffel Kakaopulver 1 [...]

Suppen-November

Wir lüften unser Diätgeheimnis Eigentlich wussten wir es schon immer: Suppen machen länger satt! Aber seit 2001 haben französische Wissenschaftler diese Annahme bestätigt.  Durch den Genuss der Suppe werden unterschiedliche Reizzentren im Mund- und Darmbereich [...]

  • laktosefreie Plätzchen

Haferplätzchen nur 3 Zutaten ohne Zucker, ohne Fett, ohne Ei

Für unsere Haferplätzchen haben wir nur 3 Zutaten verwendet:  160 g Haferflocken, 70 g Trockenobst,  2 kleine Bananen. Die Bananen werden mit der Gabel gematscht und mit den Haferflocken und den klein geschnittenen Trockenfrüchten vermengt. [...]

Kürbisrisotto

Das Rezept zum Herunterladen und Ausdrucken! Wie bekommen wir unser Gemüse klein? In der Kürbis-Zeit sind die Finger beim Kochen besonders in Gefahr. Der Kürbis ist ein besonders hartes Gemüse und es benötigt wirklich viel [...]

Gegrillte Melone mit Parmaschinken

Wenn wir von Obst und Gemüse mal so richtig die Nase voll haben … …essen wir trotzdem noch Obst und Gemüse – aber einfach mal anders. Ihr kennt das sicher alle, anstelle von Kräcker essen [...]

  • Gemüsecurry

Gemüsecurry

Warum Kokosöl? – Es hilft sogar gegen Lippenherpes! Bei WeightWatchers zählt Kokosöl nicht zu den gesunden Fetten. Zwar ist Kokosfett pflanzlich, enthält aber trotzdem nicht die gewünschten ungesättigten Fettsäuren sonder hauptsächlich die gesättigten, die in [...]

Obatzter als Weight Watchers – Sattmacher oder

Wie komme ich pointsarm durch den Jahrmarkt? Wir alle kennen das: Abnehmen ist nicht so schwer. Bis, ja bis zu den besonderen Gelegenheiten. Dann wird es meist schwierig, weil niemand gerne im Abseits steht, wenn [...]

Bohnen-Tomatensoße mit Penne als WeightWatchers-Sattmacher

Bohnen! Grün – Weiß – Rot – mit Punkten Wenn ich mit die Palette von Bohnen so ansehe, erinnern mich die Farben etwas an die Flaggenparade bei einer Weltmeisterschaft oder einer Olympiade. Die Vielfalt an [...]

Warum kann man mit Reis so gut abnehmen?

Milch + Reis = Milchreis Reis zählt zu den 7 wichtigsten Getreidesorten und ist für Milliarden Menschen das wichtigste Grundnahrungsmittel. Auch Europäer sollten sich auf dieses Getreide öfter besinnen. Was für hungernde Menschen oft ein [...]

HILFE – wir geben eine Party!

Party-Snacks Partys sind eine besondere Herausforderung für alle die nach einem Diätplan leben. Das ist an WeightWatchers so besonders. Auch Partys, sei es die eigene oder die auf der Du eingeladen bist, auch hier kannst [...]

Hühnerfrikassee mit Spargel, Erbsen und Champignons

Warum wir Fleisch auch mal kochen sollten! Gebratenes Fleisch mit seinen Gewürzen und Röstaromen ist ein echter Genuss und wird von den meisten Genießern geschätzt. Doch gekochtes Fleisch ist einfach gesünder. Gekochtes Fleisch kommt beim [...]

Bierdosen-Hähnchen

Die Beilage macht den Unterschied Sommerzeit – Grillzeit – WeightWatchers Zeit? Für uns ja. Wir grillen sehr gerne nicht unbedingt Würstchen aber Steaks und Geflügel eignen sich besonders für eine pointsarme Ernährung. Gemüsespieße und Alternativen [...]

Apfelmuskuchen mit Baiser

Warum ist Baiser keine schlechte Wahl? Baiser ist eine Eischnee-Zucker Masse. Auf 1 Eiweiß gibt man in der Regel 50 g Zucker. Das Baiser wir am schönsten, wenn das Eiweiß nicht direkt aus dem Kühlschrank [...]

Wie kommt die Kartoffel ins Brot?

Und warum unser Kartoffelbrot eine leckere Alternative zum täglichen Einerlei ist. Wir essen täglich Brot und lieben es. In keinem Land der Welt wird eine so vielseitige Brotkultur gepflegt wie in Deutschland. Brot ist wichtig [...]

Hackfleisch-Blumenkohl-Auflauf mit leckerem Raclette-Käse

Mehr Fett – mehr Vitamine und warum wir heute mal Raclette-Käse nehmen! Ist das richtig, bedeutet mehr Fett auch mehr Vitamine? Ja das stimmt! Zumindest in Bezug auf die fettlöslichen Vitamine wie A, D, E, [...]

Cavalier Schokolade – Eine kleine Sünde wert

Diätschokolade war bisher nicht für eine Abnahme geeignet. Diese Schokolade war für Diabetiker gedacht und wurde aus Fruchtzucker hergestellt. Da aber Fruchtzucker mehr Kalorien als Haushaltszucker hat, hat das mit einer Reduktionsdiät nichts zu tun. [...]

Stevia-Brownies

Macht Schokolade glücklich? Schokolade sagt man ja so einiges nach: Sie macht glücklich, wirkt aphrodisierend, sie macht schlau, sie bringt den Kreislauf in Schwung und Schokolade macht sogar süchtig. Leider oder zum Glück stimmt das [...]

Hähnchen mit Frischkäsefüllung

Wie gesund ist Geflügel-Fleisch Wer sich gesund und kalorienarm ernähren will, kommt an Geflügel einfach nicht vorbei. Ob Huhn, Pute oder Strauß, alle diese Geflügelsorten sind reich an gesundem Eiweiß und enthalten wenig Fett. Das [...]

Knuspriger Vanille-Erdbeerquark mit Baiser

Warum brauchen wir auch während einer Ernährungsumstellung mal ein „Extra“? Anfangs als wir mit WeightWatchers angefangen haben, haben wir auf jeden „unnötigen“ Point verzichtet. Keine Schokolade, keine Kuchen, kein Zucker. Aber so mit der Zeit [...]

Salatcreme

Supermärkte bieten eine Vielzahl von Salatdressings, für jeden Geschmack ist etwas dabei. In Kombination mit den ebenfalls angebotenen verzehrfertigen Salaten ist das ein schneller und gesunder Genuss. Aber die Nachteile stehen meist nur hinten auf [...]

Der Frühling kommt! Erdbeer-Smoothie für 0 ProPoints!

So lecker und genau das richtige für die aufkeimenden Frühlingsgefühle und auch für den kommenden Sommer eine ganz tolle Sache. Was Du für zwei Gläser brauchst: 300 ml Früchtetee ca. 170 g Erdbeeren gecrushtes Eis oder eine [...]

Fitness-Maultaschen von Bürger nur 2 ProPoints

Schnelle und fettarme Küche auf Schwäbisch. Heute testen wir die Fitnessmaultaschen von Bürger. Dazu gibt es unseren mittlerweile berühmten bunten Kartoffelsalat. Für das ganze Gericht: 3 Fitness-Maultaschen und Kartoffelsalat berechnen wir 10-11 ProPoints. Für die [...]

Gebäcke im Miniformat – Planung ist das halbe Leben

Amerikaner Süßes und WeightWatchers ist kein Gegensatz. Im Gegenteil, wer seine Ernährung gesund UND abwechslungsreich gestalten will, läuft weniger Gefahr wieder in die alten Muster zurückzufallen und dem gefährlichen Jo-Jo Effekt zu erliegen. Und da [...]

Kürbissuppe mit Linsen

Wir ergänzen unsere Sattmachertage gerne mit eiweißreichen Hülsenfrüchten um vegetarische Gerichte zu langanhaltenden Sattmachern zu machen. Dass Eiweiß lange satt aber nicht dick macht ist eine Weisheit, die jeder Diäterfahrene mitbringt. Und Eiweiß steckt in [...]

… und noch mehr Quark

Quark-Soufflé für Sattmachertage geeignet: Warum kann man an Sattmachertagen auch Lebensmittel essen, die keine Sattmacher sind? Dafür gibt es 3 Möglichkeiten: 1. Das Lebensmittel ist so wichtig für Deinen Stoffwechsel, dass Du es täglich brauchst. [...]

Kokos-Quark mit Ananas nach WeightWatchers

So einfach und doch so lecker! Noch ein Vorschlag für unsere Rezepte mit Quark. Wir haben dabei an ein Dessert gedacht aber der Quark ist auch sehr lecker als Frühstück oder Zwischenmalzeit. Mit gerade mal [...]

Alles Quark – Dessertvorschläge

Wir alle kennen Quark! In Deutschland ist Quark außerordentlich beliebt wohingegen man zum Beispiel in den USA beinahe nirgends Quark kaufen kann. Quark ist schon seit der Zeit der Römer in Germanien bekannt und wie [...]

Käseschnitzel nach WeightWatchers als Sattmacher | Smart Points

Ein Klassiker leicht gemacht Eine Spezialität die im Odenwald und an der Bergstraße weit verbreitet ist. Da der Kochkäse in 4 Fettstufen hergestellt wird, eignet sich die Variante „Magerstufe“ auch hervorragend für einen WeightWatchers Sattmacher. [...]

Kochkäse als Basis für viele Gerichte ein WeightWatchers Sattmacher

Wenn die Basis stimmt, klappt es mit der Abnahme. Wir sind große Fans von Gerichten die mit Käse überbacken werden. Wenn man mit der Ernährungsumstellung anfängt, nimmt man das hin. Aber wenn man keine Wege [...]

Gemüsekuchen nach WeightWatchers

oder Warum sind Obst und Gemüse so gesund? 5 am Tag! Das empfiehlt nicht nur WeightWatchers mit der erfolgreichen Fit-Formel, sondern auch die WHO gibt seit Jahren diese Formel für eine gesunde, vitaminreiche und ballaststoffreiche [...]

Typisch italienisch – WeightWatchers Minestrone als Sattmacher

Geschmackvoll, wenig Zutaten und von allen geliebt, das ist für mich typisch für italienische Rezepte. Die Minestrone ist ein toller Sattmacher und weil sie so gut schmeckt auch mal ein Gericht, das man zwei oder [...]

  • WeightWatchers Kartoffel-Gemüse-Waffeln mit Quarkdip

Noch mehr Gemüse …

WeightWatchers Kartoffel-Gemüse-Waffeln mit Quarkdip Gemüse ist und bleibt einer der wichtigsten Bausteine bei einer Ernährungsumstellung nach WeightWatchers. Und so suchen wir immer wieder neue Varianten reichlich Gemüse in unseren Ernährungsplan einzubauen. Gemüse gekocht, gedämpft, gebacken [...]

Sattmacher – Schweinefleisch mit scharfem Kohl

Viel – heiß  - scharf Das braucht man einfach immer wieder. Ein Gericht mit dem man sich so richtig den Magen füllen kann. Alle WW-Kohlgerichte sind dafür bestens geeignet. Kohl hat keine ProPoints und je [...]

Frappuccino, Bananen-Frappuccino und Mouse au Chocolat super light

Heute gibt es bei uns tolle Getränke und Desserts für zwischendurch. In unserem Video zeigen wir Euch heute, wie wir Frappuccino (geisten Cappuccino), Bananen-Frappuccino und Mouse au Chocolat so zubereiten, dass es ohne grossen Pointsverlust [...]

Quark- oder Topfenstrudel

Lust auf Süßes? Versuchs mal mit Strudel. Strudelteig haben wir erst für uns entdeckt, seitdem wir bei WeightWatchers sind und möchten ihn nicht mehr missen. Er ist sowohl wegen seiner Zutaten als auch durch die [...]

Entenbrust im Wok

Es ist sicherlich keine Neuigkeit, dass die asiatische Küche besonders gesund und reich an Vitaminen ist. Sicherlich sind nicht alle Gerichte WW-geeignet. Besonders Gerichte mit Ente sind im Restaurant besonders fett. Unsere Variante wird ohne [...]

Low Carb – Lachs mit Gemüse

Wenn es mit der Abnahme mal nicht weiter geht, nehme ich mir ab und zu mal einige Tage eine WeightWatchers-Auszeit und pusche die Abnahme mit Low Carb. Im Großen und Ganzen halte ich nicht viel [...]

Produkttest Sauce Hollandaise light von Kraft

Obwohl ich ansonsten versuche weitestgehend auf Fertigprodukte zu verzichten, wollte ich dieses hier einmal für Euch testen. Die Sauce Hollandaise light von Kraft ist schnell und einfach zuzubereiten, wenn ich mir die Zutatenliste ansehe, habe [...]

WeightWatchers Schokoladenbrownies im Glas

Auch während einer Diät will man nicht jeder Sünde aus dem Weg gehen. Es ist aber wichtig alles dafür zu tun die „Sünde“ klein zu halten. Wann immer es geht sollte man die Süßigkeiten vorportionieren. [...]

Sattmacher Joghurteis

Es ist eine super Sache, besonders, wenn man an Sattmachertagen keine ProPoints dafür anrechnen muss. Es geht ganz einfach: 200 – 300 g gefrorene Beeren in einer Küchenmaschine oder einem Mixer zerkleinern. 500 g Joghurt [...]

Sosse Hollandaise – oder so ähnlich

Heute einmal eine leichte Alternative zur beliebten Sosse Hollandaise. Die ganze Sosse hat nur 5 ProPoints und besteht aus: 150 g Joghurt 100 saure Sahne (10 % Fett) oder fettarmer Frischkäse (mit fettarmem Frischkäse ist die Soße [...]

Gemüse der Saison

Eigentlich mache ich meine Quiche ja sehr gerne mit Spinat, auch weil Spinat fast das ganze Jahr frisch zu bekommen ist. Aber jetzt ist Spargelzeit und es muss einfach eine Variante mit Spargel her. Und [...]

Kohlehydrate und Abnehmen passen doch zusammen

In letzter Zeit hört man wieder verstärkt, dass erfolgreichen Abnehmen nur mit einer Eiweiß-Diät möglich ist. Auf Kohlhydrate soll man zu Gunsten einer schlanken Figur weitgehend verzichten. Für mich passen Kohlehydrate sehr gut zu einer [...]

Damit der Salat nicht so langweilig ist

Gerade im nun hoffentlich, endlich kommenden Sommer bietet es sich an, zu Mittag oder auch zum Abendessen einfach mal "nur" einen Salat zu essen. Grüner Salat alleine sättigt leider nicht besonders gut, ist aber eine [...]

Esst doch lieber was gesundes – Fast Food alla WeightWatchers

Mal schnell einen Hamburger im Schnellrestaurant oder einen Döner am Imbiss, verlockend wenn man wenig Zeit hat und hungrig unterwegs ist. Und eigentlich ist es ja auch lecker. Nur so wird es mit dem abnehmen [...]

Gerichte aus dem Urlaub

In Erinnerungen schwelgen und an den nächsten Urlaub denken oder ein paar schöne Tage auf Balkonien verbringen. Und…. … im WeightWatchers-Programm bleiben. Unsere Varianten von „Urlaubsküche light“ sind ebenso schmackhaft wie gesund, enthalten reichlich Gemüse [...]

Abwechslung ist wichtig

Abwechslung hilft Dir eine Diät, Abnahme oder Ernährungsumstellung auf lange Sicht durchzuhalten. Deshalb probieren wir immer wieder neue Rezepte und Lebensmittel aus. So auch dieses Obst, die Drachenfrucht.

Hefeteig-Backmischung – eine Geschenkidee

... für Hefezopf und viel mehr. Osterhasen müssen nicht immer aus Schokolade sein. In unseren Familien werden gerne frische Hefeteilchen gegessen. Hefeteig enthält wenig Fett, wenig Zucker und wenig Ei. Und trotzdem ist das Hefegebäck [...]

300 g Gemüse pro Tag

Mit dem Karottensalat geht das ganz einfach. 3-4 mittelgroße Karotten haben ca. 300 g. Ich höre immer wieder von WWlern, dass sie Schwierigkeiten haben mit gekochtem Gemüse. Aber das ist ja nicht wirklich ein Problem, denn [...]

Eiersalat mit Schinken als Sattmacher

In unserer Küche setzten sich immer mehr Lebensmittel durch, die als Sattmacher gelten und die ich vor WeightWatchers nicht einmal kannte oder im Supermarkt beachtet habe. Dazu zähle ich unbedingt den Frischkäse mit weniger als [...]

Eier im Fegefeuer

Klingt gefährlich - ist es auch, aber nicht für die Figur. Ich bin über Youtube auf dieses Rezept gestossen und als ich es gesehen habe, dachte ich, das kann ich super als Sattmacher kochen. Gesagt [...]

Champignonragout ein leckerer Sattmacher

Champignons sind super für die Diätküche, sie sättigen nämlich sehr gut und sind das ganze Jahr über frisch zu bekommen. Ich serviere das Champignonragout mit Nudeln, aber auch Reis oder Kartoffeln würden sehr gut dazu [...]

Kohlroulade mit Knödel und Soße

Ein herzhaftes Mittagessen für die kalte Jahreszeit. Kohl ist besonders reich an Vitamin C und hat viele Ballaststoffe. Er ist daher für Herbst und Winter super geeignet. Kohlrouladen mit Soße als WeightWatchers Sattmacher Das Rezept [...]

Pistenhit Apfelstrudel mit Vanillesosse mit Smart Points

Diesen Blogbeitrag habe ich schon lange geplant und die Videos schon vor Wochen gedreht. Ich gehe wahnsinnig gerne Ski fahren und gerade für WeightWatchers ist das super. Ski fahren gibt viele Aktivpunkte. Aber auf der [...]

Ein WW-Sattmacher, der den Namen verdient – Sauerkrautauflauf | Smart Points

Unglaublich aber wahr! Endlich mal ein Sattmacher der richtig satt mach und das mit nur 5 Points pro Portion. So eignet sich der Sauerkrautauflauf auch z.B. als Mittagessen, wenn abends noch ein Restaurantbesuch geplant ist [...]

Alles ist möglich

Wenn Du bisher noch nicht den Mut hattest, mit einer Ernährungsumstellung zu beginnen, weil Du der Meinung bist, dass Dein soziales Leben zu sehr eingeschränkt wird, dann beweise ich Dir mit meinem Rezept „Sonntagsbraten mit [...]

WW-freundlicher Kirsch-Mohn-Kuchen

Heute gibt es wieder einen Kuchen. Das Tolle ist: Mit einem Stück dieses Kuchens kannst Du eine Portion Kalzium bei Deiner Fitformel abhaken. Denn was die meisten nicht wissen: Mohn enthält sehr viel Kalzium. 1400 mg [...]

Ratatouille mit Garnelen als Sattmacher zum Valentinstag

Manchmal ist Essen doch mehr als nur Nahrungsaufnahme. Ein gemeinsames Abendessen mit der oder der Liebsten kann doch so viel mehr sein. Auf solche Dinge sollte man während der Ernährungsumstellung mit WeightWatchers auf keinen Fall [...]

Kartoffelsuppe als Sattmacher oder mit Würstchen

Meist ist es gar nicht so schwer, klassische Diät-Rezepte auf einen Sattmacher zu trimmen. Bei der Kartoffelsuppe habe ich das so gemacht: Points-Rezept Sattmacher-Rezept  Öl weniger Öl  Kartoffel  Kartoffel  Karotten Karotten  Lauch Lauch  Gemüsebrühe  Gemüsebrühe [...]

Das Geheimnis liegt in der Soße

Ich esse wahnsinnig gerne Pasta und bei WeightWatchers ist das ja nicht nur erlaubt, Nudeln gelten sogar als Sattmacher. Nun habe ich aber gemerkt, dass ich mit der Menge an Nudeln, die ich esse trotzdem [...]

Knusperpralinen

Für 2 ProPoints bekomme ich gerade mal 2 kleine Rippchen Schokolade. Nehme ich Schokolade, die mit Stevia gesüßt wurde, bekomme ich schon 4 Rippchen. Mische ich noch ProPoints-arme Haferflakes darunter, bekomme ich schon richtig dicke [...]

Torte mit nur 21 ProPoints – also 2 ProPoints pro Stück

Ute und ich haben eine - wie wir finden - geniale Torte kreiert. Die Torte hat pro Stück nur 2 ProPoints. Das ist ja fast nichts 😉 Für den Boden benutzen wir einen Engelskuchen. Belegt [...]

Tomaten-Linsen-Curry – ein toller WeightWatchers Sattmacher

Heute darf es mal Indisch sein. Wir haben ein tolles vegetarisches Linsengericht für Euch gekocht. Und das Beste: Es ist ein Sattmacher. Seid vorsichtig mit dem Chili, mein Tomaten-Linsen-Curry ist etwas scharf geworden. Aber auch [...]

Königsberger Klopse

Nach einer Forsa-Umfrage kennen 93% der Deutschen Königsberger Klopse. Ist doch klar, dass auch wir uns diesem Thema annehmen. Königsberger Klopse ein Gericht für jede Jahreszeit und gerne mal für Gäste. Als Gemüsebeilage wählen wir [...]

Sattmacher-Gulasch, ein Gericht mit Pfiff

Kaum ein anderes Gericht wird so oft variiert wie Gulasch. Es kann beinahe aus jeder Fleischsorte gekocht werden. Ob Rind, Schwein, Kalb, Wild alles möglich. Wer kein Fleisch mag, auch kein Problem, Kartoffelgulasch oder mit [...]