Meist ist es gar nicht so schwer, klassische Diät-Rezepte auf einen Sattmacher zu trimmen. Bei der Kartoffelsuppe habe ich das so gemacht: Points-Rezept Sattmacher-Rezept Öl weniger Öl Kartoffel Kartoffel Karotten Karotten Lauch Lauch Gemüsebrühe Gemüsebrühe Sahne Frischkäse mit weniger als 1%Fett Würstchen Schinkenwürfel - gekocht und / oder roh Petersilie Petersilie Viele Rezepte kann man [...]
Für 2 ProPoints bekomme ich gerade mal 2 kleine Rippchen Schokolade. Nehme ich Schokolade, die mit Stevia gesüßt wurde, bekomme ich schon 4 Rippchen. Mische ich noch ProPoints-arme Haferflakes darunter, bekomme ich schon richtig dicke Riegel. Ich nehme 2 Tafeln geschmolzene Stevia-Schokolade und ca. 100 – 110g Hafelflakes. Vermische alles und mache 17 - 18 [...]
Nach einer Forsa-Umfrage kennen 93% der Deutschen Königsberger Klopse. Ist doch klar, dass auch wir uns diesem Thema annehmen. Königsberger Klopse ein Gericht für jede Jahreszeit und gerne mal für Gäste. Als Gemüsebeilage wählen wir Rote Beete als Gemüse, so kann man noch die ProPoints für den Salat einsparen, wer das nicht brauch oder nicht [...]
Eine besonders leckere Variante des Apfelkuchens ist der Bratapfelkuchen. Es schreckt etwas wegen der hohen Points-Zahl ab. Aber der Kuchen war sehr groß. Die Mandeln und die Cranberries geben dem Kuchen die besondere Note. Mit den ganzen Äpfeln ist er wunderbar fruchtig. Wenn Du mal einen besonders Apfelkuchen backen willst, kann ich Dir einen Bratapfelkuchen [...]
Wir finden Gemüse toll und wir finden Gerichte toll die viel Gemüse enthalten. Wie auch sonst kann man seine Gemüseportionen über den Tag aufbrauchen. 300 g sollen es ja laut der WeightWatchers-Fitformel mindestens sein. In der Spinat-Lasagne haben wir pro Portion 250 g Spinat verarbeitet. Hinzu kommen noch 500 g Tomatenmark. So ist der Tagesbedarf an Gemüse abgedeckt. [...]
Eine Herausforderung bei einer Ernährungsumstellung ist, den Geschmack zu erhalten und gleichzeitig weniger Fett und / oder Zucker zu verwenden. Sahne ersetzte ich gerne mit Milch, die ich mit etwas Stärkemehl eingedickt habe. Das funktioniert nicht nur bei Gratin und Aufläufen ausgezeichnet sondern auch bei Soßen. Bei allen anderen Zutaten greife ich gerne auf die [...]
Jetzt habe ich genau 10 kg abgenommen. Ist das viel? Bei anderen WeigtWatchers-Teilnehmern hört man manchmal 30 kg weg oder sogar 50 kg weg. Da kommt man sich mit seinen 10 kg mickrig vor. Ich wollte es jetzt mal wissen. Ich habe mir im Supermarkt 10 kg Mehl gekauft. Mann war das schwer. So schwer wie 40 Stück Butter, mehr [...]
Als Alternative zum Streichkäse bietet sich der Tofu-Brotaufstrich an. Tofu ist pointsarm und vegetarisch. Eine gut Möglichkeit Cholesterin zu meiden und gleichzeitig nicht auf gesundes, leicht verdauliches Eiweiß zu verzichten. Der Brotaufstrich ist so würzig, dass auch Tofu-Skeptiker ihn lieben werden. Das Rezept zum Herunterladen und ausdrucken.[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]
Auf der WW Webseite habe ich ein Rezept für Roggenbrot gefunden. Das Rezept klang anfangs etwas kompliziert, aber beim nächsten Mal wird das dann super klappen. Ich werde das Brot bestimmt ein nächstes Mal backen, es hat nämlich lecker geschmeckt. Normalerweise esse ich an Sattmachertagen immer Pema Roggenbrot. Aber jetzt bin ich schon beinahe 4 [...]
Versucht doch mal an einem Sattmachertag eine kleine Quiche. Eier sind ohnehin gute Sattmacher, wie das Hungergefühl wirklich ausgebremst wird. Sie sind schnell gemacht und wirklich lecker. Und Du musst kein großer Koch sein. Als Frühstück, als kleines Mittagessen mit Salat oder auch als Vorspeise ein Genuss. Die Quiche kannst Du auch mit einem Roggenbrot [...]
