Es geht auch günstiger Oft hören wir unter WWlern und anderen Abnehmwilligen, dass der dauernde Einsatz von teurem, hochwertigem Fleisch ganz schön ins Geld geht. So wichtiges es ist, dass man sich auch für die Zukunft und nicht nur während der Abnahme für hochwertige Lebensmittel entscheidet, so nötig ist es auch, dass man sich das [...]
Wir lieben Spargel und kosten die 2 Monate währende Spargelzeit voll aus. Einmal die Woche muss Spargel auf den Tisch. Zum Glück verträgt sich das super mit WeightWatchers und wir kommen so auf unsere Portion Gemüse. Denn nicht vergessen - ganz wichtig, beim Abnehmen mit WeightWatchers ist das Einhalten der Fitformel. Hier eine Gratin-Variante mit [...]
Auch während einer Diät will man nicht jeder Sünde aus dem Weg gehen. Es ist aber wichtig alles dafür zu tun die „Sünde“ klein zu halten. Wann immer es geht sollte man die Süßigkeiten vorportionieren. WeightWatchers bietet dafür schon kleine Tüten á 30g Chips an oder Süßigkeiten in kleinen Portionen. Ich backe dafür die Kalorienbomben [...]
Manchmal sind die einfachsten Gerichte immer noch die Besten. Diese Pastasoße ist supereinfach zuzubereiten. Auch Kochanfänger können das. Dabei ist die Soße leicht und gesund. Zusammen mit den Nudeln macht sie dann auch richtig schön satt. Da sie fleischlos ist, ist sie auch für einen "Meatless Monday" - einen vegetarischen / fleischlosen Montag geeignet. Hier [...]
Es ist eine super Sache, besonders, wenn man an Sattmachertagen keine ProPoints dafür anrechnen muss. Es geht ganz einfach: 200 – 300 g gefrorene Beeren in einer Küchenmaschine oder einem Mixer zerkleinern. 500 g Joghurt mit 1,5% Fett unterrühren und mit Süßstoff oder besser Stevia süßen. Pro Portion gebe ich noch einen TL Zucker oder Honig [...]
Heute einmal eine leichte Alternative zur beliebten Sosse Hollandaise. Die ganze Sosse hat nur 5 ProPoints und besteht aus: 150 g Joghurt 100 saure Sahne (10 % Fett) oder fettarmer Frischkäse (mit fettarmem Frischkäse ist die Soße ein Sattmacher) 2 TL Zitronensaft eine Handvoll frischer Kerbel oder Estragon Wie sie zubereitet wird, ist im Video zu sehen. [...]
Eigentlich mache ich meine Quiche ja sehr gerne mit Spinat, auch weil Spinat fast das ganze Jahr frisch zu bekommen ist. Aber jetzt ist Spargelzeit und es muss einfach eine Variante mit Spargel her. Und in ein paar Wochen ist die Spargelzeit vorbei, zum Glück. Das ganze Jahr Spargel – wie langweilig. Das Rezept zum [...]
In letzter Zeit hört man wieder verstärkt, dass erfolgreichen Abnehmen nur mit einer Eiweiß-Diät möglich ist. Auf Kohlhydrate soll man zu Gunsten einer schlanken Figur weitgehend verzichten. Für mich passen Kohlehydrate sehr gut zu einer schlanken Ernährung. Besonders Vollkornprodukte, sind sehr sättigend und unterstützen eine gute Verdauung. In Getreide sind viele Vitamine enthalten, besonders die [...]
Gerade im nun hoffentlich, endlich kommenden Sommer bietet es sich an, zu Mittag oder auch zum Abendessen einfach mal "nur" einen Salat zu essen. Grüner Salat alleine sättigt leider nicht besonders gut, ist aber eine super Möglichkeit gesundes Olivenöl und damit das gesunde Fett - in Form eines Dressings - zu sich zu nehmen. Damit [...]
Mal schnell einen Hamburger im Schnellrestaurant oder einen Döner am Imbiss, verlockend wenn man wenig Zeit hat und hungrig unterwegs ist. Und eigentlich ist es ja auch lecker. Nur so wird es mit dem abnehmen nicht klappen. Wenn schon Fastfood dann doch lieber „slow“ und fettarm zubereitet. Wir zeigen Euch unsere Idee für einen Döner [...]
