Auch wenn Weight Watchers die Sattmacher-Lebensmittel offiziell nicht mehr im Programm hat, greifen wir trotzdem noch gerne darauf zurück, das sie ein sehr gutes Nährstoff- / Nährwertverhältnis haben. Damit meinen wir viele gut Inhaltsstoffe, wenig Kalorien. Hülsenfrüchte sind besonders wichtig für Vegetarier und Veganer, da sie viel pflanzliches Eiweiss enthalten. Und gerade die Eiweissversorung ist [...]
Vegan leben und trotzdem lecker essen und geniessen ist kein Widerspruch. Für unser Rezept haben wir einige "neue" Zutaten. Zumindest sind sie nicht traditionell in der Weihnachtbäckerei zu finden. So haben wir uns anstelle von Zucker für den kalorienarmen Birkenzucker entschieden. Anstelle von Butter oder Margarine benutzen wir ein geschmacksneutrales Kokosöl, auf Eier haben wir [...]
Kennst Du schon Feen-Wasser oder Fairy Water? Ein gesunder Durstlöscher mit Geschmack. Feen-Wasser ist so viel mehr als ein Getränk. Es schmeck lecker und kurbelt den Stoffwechsel an. Feen-Wasser stillt den Süss-Appetit ohne Kalorien. Es ist so leicht wie es aussieht Feen-Wasser herzustellen. 1 Stange Ceylon-Zimt in einen Krug mit Wasser, einen Apfel schälen (ausser [...]
Was ist besser? Kontrolle oder Vertrauen? Wir vertrauen auf mehr Motivation durch Kontrolle! Wir haben unsere neuen Medisana Waagen und Aktivitätstracker in Betrieb genommen. Medisana Geräte sind erhältlich: In der Schweiz Für die Medisana Geräte haben wir uns nicht nur wegen der Funktionalität entschieden, sondern auch wegen dem ansprechen Design. Die Waage sieht wirklich sehr [...]
Viel Gemüse, wenig Fleisch! Das kennt Ihr ja schon von uns. Die Basis für unser Ragout ist flasches Filet vom Schwein und ist die günstige Alternative von Filet. Auch sehr mager und sogar besser als Schmorfleisch geeignet. Je mehr Gebüse um so bunter und Besser: Zwiebeln und Rosenkohl, Karotten und Paprika - oder was meckt [...]
Du brauchts nur wenige Minuten um Dir ein gesundes, pointsarmes, leckeres Pasta-Gericht zu kochen. Eine Packung mit 400g Champignons hat gerade mal 80 Kcal. Das ist fast nichts. Auch deshalb sind Gerichte mit Champignons so sehr zum Abnehmen geeignet. Pilze sollen nicht gewaschen werden, weil sie sich wie Schwämme mit Wasser vollsaugen. Es gibt spezielle [...]
Leckere Plätchen, die Du ohne Reue geniessen kannst. Du musst auch an Weihnachten auf nichts verzichten. Wer mit bedacht seine Leckereien auswählt, kann wie alle anderen das Fest geniessen. Rezept zum Download Mit Vollkorn-Haferflocken und dunklem - oder Vollkornmehl sind die Plätzchen beinahe so gesund wie ein Müsli. Einfach zunächst die trockenen, dann die restlichen [...]
Wenige Point - gesund - leicht in der Herstellung - ballaststoffreich! Mit der auswahl von Sattmacher-Gerichten ist man zugegeben etwas eingeschränkt. Und doch gibt es unzählige Variationen. Die meisten Kuchen- und Plätzchenrezepte basieren auf Hafer und Obst. So auch bei uns. Ich bereite meine Haferflocken immer mit einer Flockquetsche, aber das nur so am Rande. [...]
AlFredo ganz leicht ohne schwere Sahne, dafür mit viel Gemüse. So kannst Du geniessen. Die Basis für unsere Sosse sind die herrlichen Blumenkohlröschen. Die werden in einer Brühe gekocht, das wird eine solide Basis, die später auch satt macht. In der Zwischenzeit schon mal das Wasser für die Pasta aufsetzten und nach bissfest kochen. Wenn [...]
Röst werden auch im Backofen kross und sind viel kalorienärmer als aus der Pfanne. Es beginnt wie so oft bei uns mit einem kleinen Berg Gemüse. Diesmal ist auch noch ein Bergkäse dabei. Der hält alles schön zusammen und ist sooo lecker. Dazu kommen noch eine Zwiebel, Gewürze und Olivenöl. Das Rezept hier herunterladen. Den [...]
