Quark-Soufflé für Sattmachertage geeignet: Warum kann man an Sattmachertagen auch Lebensmittel essen, die keine Sattmacher sind? Dafür gibt es 3 Möglichkeiten: 1. Das Lebensmittel ist so wichtig für Deinen Stoffwechsel, dass Du es täglich brauchst. Dazu rechnet Weight Watchers insbesondere gesund pflanzliche Fette. Dazu zählen Olivenöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl vorzugsweise kalt gepresst. 2 TL darfst Du [...]
Wir alle kennen Quark! In Deutschland ist Quark außerordentlich beliebt wohingegen man zum Beispiel in den USA beinahe nirgends Quark kaufen kann. Quark ist schon seit der Zeit der Römer in Germanien bekannt und wie man an seinen vielen Namen erkennt auch bis in unsere Zeit weit verbreitet. Glumse, Matte, Matz oder Mutz, Schottenkäs, Topfkäse, [...]
Ein Klassiker leicht gemacht Eine Spezialität die im Odenwald und an der Bergstraße weit verbreitet ist. Da der Kochkäse in 4 Fettstufen hergestellt wird, eignet sich die Variante „Magerstufe“ auch hervorragend für einen WeightWatchers Sattmacher. Der Kochkäse ist ein Sauermilchkäse der durch die Zugabe von Natron hergestellt und üblicherweise als eine Art Streichkäse verwendet wird, [...]
Wenn die Basis stimmt, klappt es mit der Abnahme. Wir sind große Fans von Gerichten die mit Käse überbacken werden. Wenn man mit der Ernährungsumstellung anfängt, nimmt man das hin. Aber wenn man keine Wege findet seine Gelüste zu befriedigen, wir man früher oder später aus dem Programm aussteigen. Aber den Kochkäse aus dem Supermarkt [...]
oder Warum sind Obst und Gemüse so gesund? 5 am Tag! Das empfiehlt nicht nur WeightWatchers mit der erfolgreichen Fit-Formel, sondern auch die WHO gibt seit Jahren diese Formel für eine gesunde, vitaminreiche und ballaststoffreiche Ernährung aus. Die Portionsgröße spielt dabei eine entscheidende Rolle. Hier ein paar Beispiele: 2 Hände voll kleinerer Früchte z. B. [...]
Geschmackvoll, wenig Zutaten und von allen geliebt, das ist für mich typisch für italienische Rezepte. Die Minestrone ist ein toller Sattmacher und weil sie so gut schmeckt auch mal ein Gericht, das man zwei oder dreimal den Tag über essen kann. Das macht den Sattmacher-Tag so einfach und erfolgreich. In meine Minestrone habe ich grüne [...]
WeightWatchers Kartoffel-Gemüse-Waffeln mit Quarkdip Gemüse ist und bleibt einer der wichtigsten Bausteine bei einer Ernährungsumstellung nach WeightWatchers. Und so suchen wir immer wieder neue Varianten reichlich Gemüse in unseren Ernährungsplan einzubauen. Gemüse gekocht, gedämpft, gebacken und hier eine besonders schmackhaft Zubereitungsart: gebraten. Normalerweise benötigt gebratenes Gemüse sehr viel Fett. Im Waffeleisen kann man aber bei [...]
Viel – heiß - scharf Das braucht man einfach immer wieder. Ein Gericht mit dem man sich so richtig den Magen füllen kann. Alle WW-Kohlgerichte sind dafür bestens geeignet. Kohl hat keine ProPoints und je 100 g nur ca. 30 Kcal. Solche Gerichte helfen uns im Programm zu bleiben und trotzdem satt zu sein. Nur [...]
Lust auf Süßes? Versuchs mal mit Strudel. Strudelteig haben wir erst für uns entdeckt, seitdem wir bei WeightWatchers sind und möchten ihn nicht mehr missen. Er ist sowohl wegen seiner Zutaten als auch durch die Tatsache, dass er sehr dünn ausgerollt ist relativ arm an ProPoints. Wir verwenden den Strudelteig sowohl für salzige als auch [...]
Lunchpaket ist besser als Kantine Bei einer Einladung ins Maredo hatten wir die Idee: Das beliebte Tarragon-Dressing in einer Sattmacher-Variante zuzubereiten. Das Dressing passt zu Blattsalaten und besonders gut zu Gemüsesalaten. Die letztgenannten sind ideale Sattmacher. Mit etwas magerem Fleisch halten sie zudem auch noch lange satt. So einen Salat kann man auch Low Carb [...]
