Sattmacher Haferbrot für Weight Watchers Sattmachertage

Brot und Sattmachertage - das ist so ein Thema. Wir haben vor längerer Zeit bereits gezeigt, wie Du selbst ein Sattmacher Roggenbrot backen kannst. Leider vertragen viele Roggenbrot nicht sehr gut, wogegen Hafer ebefalls ein Sattmacher und sehr gut verträglich ist. Das Backen des Haferbrots ist dem Roggenbrot recht ähnlich.

Kroketten als Weight Watchers Sattmacher | Rezept

Wer mag nicht gerne Kroketten? Aber in der klassischen Form sind sie einfach sehr pointslastig. Deshalb haben wir uns eine Variante ausgedacht, die Du sogar an Sattmacher-Tagen geniessen kannst, ohne Dein Wochenextra angreifen zu müssen.

Knäckebrot mit Chia-Samen backen

Knäckebrot ist sehr praktisch, wenn Du Dich nach Weight Watchers ernährst, da es sich lange hält und in wohldefinierten Portionen verfügbar ist. Bei uns hat ein Knäckebrot - genauso, wie das gekaufte - 2 Smart [...]

Sattmacher Heidelbeer Muffins | Weight Watchers

Das klingt beinahe zu schön um wahr zu sein, aber geht tatsächlich. Muffins als Weight Watchers Sattmacher! Nicht nur das, das Rezept könnte kaum einfacher sein. Zutaten: 3 Eier (getrennt) 2 Bananen Heidelbeeren Die werden [...]

Champingon-Carbonara vegetarisch | Weight Watchers geeignet

Du brauchts nur wenige Minuten um Dir ein gesundes, pointsarmes, leckeres Pasta-Gericht zu kochen. Eine Packung mit 400g Champignons hat gerade mal 80 Kcal. Das ist fast nichts. Auch deshalb sind Gerichte mit Champignons so [...]

Gratiniertes Obst mit Vanilleeis | Weight Watchers Dessert

Obst - langweilig! So nicht! Denn es gibt so viele Varianten aus Obst lecker und gesunde Mahlzeiten zu zaubern. Mit Eis, Schlagsahne, Likör, Honig, Zucker und Keksen kann man unzählige Varianten herstellen.   Es eignet [...]

Erdbeer-Pfannkuchen mit Vanille-Quark

Für mich ist ein guter Start in den Tag so wichtig. Wenn ich schon ProPoints sparen soll, dann sollen die ProPoints, die ich esse doch so lecker, wie möglich sein. Deshalb gab es am Sonntag [...]

Sattmacher Mayonaise nach Weight Watchers

Klingt zu schön um wahr zu sein?!? Funktioniert aber ganz gut. Zugegeben Mayonaise ist es nicht wirklich, die besteht aus Eigelben und Planzenöl und ist das "pure" Fett. Aber unser Ersatz ist für viele Rezepte [...]

  • Schneller Nudelauflauf mit Gemüse

Schneller Nudelauflauf mit Gemüse

Nicht nur schnell sondern auch lecker und leicht. So soll es sein. Mit leckeren Rezepten ist der Einstieg in eine Ernährungsumstellung einfach und erfolgsversprechend. Die Zutatenliste für den Nudelauflauf ist überschaubar. Die meisten Zutaten hat [...]

Rosenkohleintopf als Sattmacher

Unser Rosenkohleintopf hat nur eine kurze Zutatenliste, ist schnell gemacht und lässt sich auch gut vorbereiten. Wie beinahe alle unsere Eintopfgericht kann man ihn einfrieren. Am besten portionsweise. Wir haben wieder einige nützliche Küchenhelfer eingesetzt. [...]

One Pot Pasta

Mit den Besten Zutaten aus Italien Wer gerne argumentiert, dass er keine Zeit oder Lust zum kochen hat und so seine Points oder Nährwerte nicht so recht im Auge hat, wird jetzt eines besseren belehrt. [...]

Gulascheintopf nach „Szegediner Art“ als Sattmacher

Schnelles aus dem Schnellkochtopf Einer meiner ersten Anschaffungen in der Küche war ein Schnellkochtopf. Wer wie wir gerne frische Produkte verarbeitet und keine Fertig- oder Halbfertiggerichte mag, such zwangsläufig nach Zubereitungsmethoden, die wenig Zeit benötigen. [...]

Keine Weihnacht ohne Plätzchen

Eine kleine Sünde vor Weihnachten ist doch immer drin – oder? Wir haben für Euch für dieses Weihnachtsfest einige Pro Points - arme Evergreens herausgesucht und andere extra leicht und pointsarm gemacht. Unsere Tricks: Stevia, [...]

  • Moccacino als Sattmacher

WeightWatchers Sattmacher Moccacino | Lieblingsgetränk

Mein neues Lieblingsgetränk ist ein Sattmacher Moccacino. Hier, wie im Video bereits versprochen noch einige Möglichkeiten, wie Du Milch aufschäumen kannst. Mein Moccacino enthält: ca. 150 ml Milch mit 0,1% Fett 1/2 Teelöffel Kakaopulver 1 [...]

Suppen-November

Wir lüften unser Diätgeheimnis Eigentlich wussten wir es schon immer: Suppen machen länger satt! Aber seit 2001 haben französische Wissenschaftler diese Annahme bestätigt.  Durch den Genuss der Suppe werden unterschiedliche Reizzentren im Mund- und Darmbereich [...]

  • laktosefreie Plätzchen

Haferplätzchen nur 3 Zutaten ohne Zucker, ohne Fett, ohne Ei

Für unsere Haferplätzchen haben wir nur 3 Zutaten verwendet:  160 g Haferflocken, 70 g Trockenobst,  2 kleine Bananen. Die Bananen werden mit der Gabel gematscht und mit den Haferflocken und den klein geschnittenen Trockenfrüchten vermengt. [...]

Kürbisbeilage

Welche Obst und Gemüsesorten machen lange satt? Dieser Frage ist vor einiger Zeit die Wissenschaftlerin Jennifer Blundell der Universität Sydney nachgegangen. Sie testete an Probanden  unterschiedliche Lebensmittel unter dem Gesichtspunkt, wie lange sie satt halten [...]

Kürbisrisotto

Das Rezept zum Herunterladen und Ausdrucken! Wie bekommen wir unser Gemüse klein? In der Kürbis-Zeit sind die Finger beim Kochen besonders in Gefahr. Der Kürbis ist ein besonders hartes Gemüse und es benötigt wirklich viel [...]

Gegrillte Melone mit Parmaschinken

Wenn wir von Obst und Gemüse mal so richtig die Nase voll haben … …essen wir trotzdem noch Obst und Gemüse – aber einfach mal anders. Ihr kennt das sicher alle, anstelle von Kräcker essen [...]

Obatzter als Weight Watchers – Sattmacher oder

Wie komme ich pointsarm durch den Jahrmarkt? Wir alle kennen das: Abnehmen ist nicht so schwer. Bis, ja bis zu den besonderen Gelegenheiten. Dann wird es meist schwierig, weil niemand gerne im Abseits steht, wenn [...]

Wie kommt die Kartoffel ins Brot?

Und warum unser Kartoffelbrot eine leckere Alternative zum täglichen Einerlei ist. Wir essen täglich Brot und lieben es. In keinem Land der Welt wird eine so vielseitige Brotkultur gepflegt wie in Deutschland. Brot ist wichtig [...]

Hähnchen mit Frischkäsefüllung

Wie gesund ist Geflügel-Fleisch Wer sich gesund und kalorienarm ernähren will, kommt an Geflügel einfach nicht vorbei. Ob Huhn, Pute oder Strauß, alle diese Geflügelsorten sind reich an gesundem Eiweiß und enthalten wenig Fett. Das [...]

Knuspriger Vanille-Erdbeerquark mit Baiser

Warum brauchen wir auch während einer Ernährungsumstellung mal ein „Extra“? Anfangs als wir mit WeightWatchers angefangen haben, haben wir auf jeden „unnötigen“ Point verzichtet. Keine Schokolade, keine Kuchen, kein Zucker. Aber so mit der Zeit [...]

Salatcreme

Supermärkte bieten eine Vielzahl von Salatdressings, für jeden Geschmack ist etwas dabei. In Kombination mit den ebenfalls angebotenen verzehrfertigen Salaten ist das ein schneller und gesunder Genuss. Aber die Nachteile stehen meist nur hinten auf [...]

Der Frühling kommt! Erdbeer-Smoothie für 0 ProPoints!

So lecker und genau das richtige für die aufkeimenden Frühlingsgefühle und auch für den kommenden Sommer eine ganz tolle Sache. Was Du für zwei Gläser brauchst: 300 ml Früchtetee ca. 170 g Erdbeeren gecrushtes Eis oder eine [...]

Fitness-Maultaschen von Bürger nur 2 ProPoints

Schnelle und fettarme Küche auf Schwäbisch. Heute testen wir die Fitnessmaultaschen von Bürger. Dazu gibt es unseren mittlerweile berühmten bunten Kartoffelsalat. Für das ganze Gericht: 3 Fitness-Maultaschen und Kartoffelsalat berechnen wir 10-11 ProPoints. Für die [...]

Kokos-Quark mit Ananas nach WeightWatchers

So einfach und doch so lecker! Noch ein Vorschlag für unsere Rezepte mit Quark. Wir haben dabei an ein Dessert gedacht aber der Quark ist auch sehr lecker als Frühstück oder Zwischenmalzeit. Mit gerade mal [...]

Alles Quark – Dessertvorschläge

Wir alle kennen Quark! In Deutschland ist Quark außerordentlich beliebt wohingegen man zum Beispiel in den USA beinahe nirgends Quark kaufen kann. Quark ist schon seit der Zeit der Römer in Germanien bekannt und wie [...]

Entenbrust im Wok

Es ist sicherlich keine Neuigkeit, dass die asiatische Küche besonders gesund und reich an Vitaminen ist. Sicherlich sind nicht alle Gerichte WW-geeignet. Besonders Gerichte mit Ente sind im Restaurant besonders fett. Unsere Variante wird ohne [...]

Low Carb – Lachs mit Gemüse

Wenn es mit der Abnahme mal nicht weiter geht, nehme ich mir ab und zu mal einige Tage eine WeightWatchers-Auszeit und pusche die Abnahme mit Low Carb. Im Großen und Ganzen halte ich nicht viel [...]

Produkttest Sauce Hollandaise light von Kraft

Obwohl ich ansonsten versuche weitestgehend auf Fertigprodukte zu verzichten, wollte ich dieses hier einmal für Euch testen. Die Sauce Hollandaise light von Kraft ist schnell und einfach zuzubereiten, wenn ich mir die Zutatenliste ansehe, habe [...]

Spaghetti mit Lauch und Fetakäse

Manchmal sind die einfachsten Gerichte immer noch die Besten. Diese Pastasoße ist supereinfach zuzubereiten. Auch Kochanfänger können das. Dabei ist die Soße leicht und gesund. Zusammen mit den Nudeln macht sie dann auch richtig schön [...]

Sattmacher Joghurteis

Es ist eine super Sache, besonders, wenn man an Sattmachertagen keine ProPoints dafür anrechnen muss. Es geht ganz einfach: 200 – 300 g gefrorene Beeren in einer Küchenmaschine oder einem Mixer zerkleinern. 500 g Joghurt [...]

Sosse Hollandaise – oder so ähnlich

Heute einmal eine leichte Alternative zur beliebten Sosse Hollandaise. Die ganze Sosse hat nur 5 ProPoints und besteht aus: 150 g Joghurt 100 saure Sahne (10 % Fett) oder fettarmer Frischkäse (mit fettarmem Frischkäse ist die Soße [...]

Gemüse der Saison

Eigentlich mache ich meine Quiche ja sehr gerne mit Spinat, auch weil Spinat fast das ganze Jahr frisch zu bekommen ist. Aber jetzt ist Spargelzeit und es muss einfach eine Variante mit Spargel her. Und [...]

Abwechslung ist wichtig

Abwechslung hilft Dir eine Diät, Abnahme oder Ernährungsumstellung auf lange Sicht durchzuhalten. Deshalb probieren wir immer wieder neue Rezepte und Lebensmittel aus. So auch dieses Obst, die Drachenfrucht. [/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Hefeteig-Backmischung – eine Geschenkidee

... für Hefezopf und viel mehr. Osterhasen müssen nicht immer aus Schokolade sein. In unseren Familien werden gerne frische Hefeteilchen gegessen. Hefeteig enthält wenig Fett, wenig Zucker und wenig Ei. Und trotzdem ist das Hefegebäck [...]

300 g Gemüse pro Tag

Mit dem Karottensalat geht das ganz einfach. 3-4 mittelgroße Karotten haben ca. 300 g. Ich höre immer wieder von WWlern, dass sie Schwierigkeiten haben mit gekochtem Gemüse. Aber das ist ja nicht wirklich ein Problem, denn [...]

Eiersalat mit Schinken als Sattmacher

In unserer Küche setzten sich immer mehr Lebensmittel durch, die als Sattmacher gelten und die ich vor WeightWatchers nicht einmal kannte oder im Supermarkt beachtet habe. Dazu zähle ich unbedingt den Frischkäse mit weniger als [...]

Eier im Fegefeuer

Klingt gefährlich - ist es auch, aber nicht für die Figur. Ich bin über Youtube auf dieses Rezept gestossen und als ich es gesehen habe, dachte ich, das kann ich super als Sattmacher kochen. Gesagt [...]

Champignonragout ein leckerer Sattmacher

Champignons sind super für die Diätküche, sie sättigen nämlich sehr gut und sind das ganze Jahr über frisch zu bekommen. Ich serviere das Champignonragout mit Nudeln, aber auch Reis oder Kartoffeln würden sehr gut dazu [...]

WeightWatchers Sattmacher Champignonsuppe

91 % Wasser < 1 % Fett 4 % Eiweiß essentielle Aminosäuren, Vitamine K, D, E und B, sowie die Mineralstoffe Eisen und Zink Das sind die Fakten, die dafür sprechen, öfter mal zu Champignons zu greifen. Aber [...]

Meine tägliche Müsli-Routine

Bei einer Ernährungsumstellung sind neue Gewohnheiten wichtig. Das ist eine meiner neuen Gewohnheiten, die mir helfen abzunehmen. Zutaten in meinem Müsli 3 EL Haferlocken (Köln blütenzart) 1 TL geschälte Hanfsamen oder Leinsamen (für das gesunde [...]

Ratatouille mit Garnelen als Sattmacher zum Valentinstag

Manchmal ist Essen doch mehr als nur Nahrungsaufnahme. Ein gemeinsames Abendessen mit der oder der Liebsten kann doch so viel mehr sein. Auf solche Dinge sollte man während der Ernährungsumstellung mit WeightWatchers auf keinen Fall [...]

Das Geheimnis liegt in der Soße

Ich esse wahnsinnig gerne Pasta und bei WeightWatchers ist das ja nicht nur erlaubt, Nudeln gelten sogar als Sattmacher. Nun habe ich aber gemerkt, dass ich mit der Menge an Nudeln, die ich esse trotzdem [...]

Eine gute Suppe – gar nicht so einfach!

Für eine schnelle Suppe nimmt man oft einen Fleischbrühwürfel oder gekörnte Brühe, Wasser drauf – fertig. Aber was ist da eigentlich drin? Unter anderem auch Glutamat, ein Geschmacksverstärker der in Verdacht steht dick zu machen. [...]

  • WeightWatchers Sattmacher Tofubrotaufstrich mit Tomate und Basilikum

Tofu-Brotaufstrich mit Tomate und Basilikum

Als Alternative zum Streichkäse bietet sich der Tofu-Brotaufstrich an. Tofu ist pointsarm und vegetarisch. Eine gut Möglichkeit Cholesterin zu meiden und gleichzeitig nicht auf gesundes, leicht verdauliches Eiweiß zu verzichten. Der Brotaufstrich ist so würzig, [...]

  • WeightWatchers Sattmacher Nudelsalat

WeightWatchers Sattmacher-Salate | Smart Points

Wir machen Sattmacher-Salate, die auch wirklich satt machen. Schaut Euch unsere neueste Kreation - den Sattmacher Nudelsalat an: Das Rezept gibt es wie immer zum Herunterladen und Ausdrucken. Früher haben wir auch schon Sattmacher-Salate kreiert. [...]

Sattmacher-Knabberei aus Kichererbsen

Habt Ihr Lust an einem Sattmacher-Tag mal was Leckeres zu knabbern? Dann versucht es mal mit Kichererbsen. Den Backofen auf 200 Grad vorheizen, eine Dose Kichererbsen sehr gut abtropfen lassen und auf ein Backblech verteilen. [...]

Ein wichtiger Trick für eine erfolgreiche Abnahme

Einer der wesentlichen Punkte bei meiner Abnahme ist, dass ich weniger von den kalorienreichen Kohlehydraten als Beilage Esse. Das wären: Nudeln, Reis, Kartoffeln, Mehl in allen seinen Formen. Statt dessen versuche ich mehr Gemüse zu [...]

Cajun Hähnchen mit Kartoffelspalten und Mais-Salsa

Das Rezept zum Ausdrücken und Herunterladen. Das Cajun-Gewürz ist in Deutschland noch wenig bekannt. In den US-Südstaaten aber schon seit Langem ein beliebter Klassiker. Hier zunächst die Würzmischung: 2 EL weiße Pfefferkörner 2 El schwarze [...]

Ein tolles Abendessen für 5 Smart Points oder 7 ProPoints

Die Lauchsuppe mit Tartar ist superlecker und nicht nur für eine Ernährung nach WeightWatchers geeignet. Wer Schlank im Schlaf macht, kann diese Suppe auch toll als Abendessen kochen. Sie ist nicht nur lecker, die Suppe [...]

  • Sattmacher Tomatensuppe für 0 ProPoints

0 Points-Notfallplan

Du willst am Abend essen gehen und Dir schon mal ein paar ProPoints aufsparen oder Dir geht es wie mir und Du warst am Nachmittag bei Kuchen nicht gerade zurückhaltend? Dann ist das hier ein [...]

Flammkuchen EXTRA light

Nach unserem Pizzarezept mit einer Tortilla als Basis, möchten wir noch eine weite Idee vorstellen. Die Tortilla kann auch als Flammkuchen belegt werden. Für die leichte Variante nimmt mal anstelle von Creme Fraiche den Frischkäse [...]

Pasta Carbonara – eine leichte Variante

Wir essen gerne italienisch! Auf unserem Blog findet Ihr immer wieder Gerichte, die man eigentlich vom Italiener kennt und richtige Dickmacher sind - nein waren. Unsere Pasta Carbonara ist leicht und lecker und mach richtig [...]

Für Sattmacher Wurstsalat

Gerade während der WeightWatchers-Abnahme und auch später in der Erhaltung sollte man keine Gelüste unterdrücken und gerne mal genießen. Viele sehnen sich nach besonders süßen oder besonders deftigen Speisen. Der Sattmacher Wurstsalat macht nicht nur [...]

Nur noch 8 ProPoints übrig und einen Pizza-Hieper

Das ist eine ganz leichte Variante, die auch wirklich gut schmeckt. Zugegeben es ist eine etwas spezielle Version, aber wenn der Hieper zuschlägt ... Diese Pizza belastet das ProPoints-Konto nicht zu sehr und hilft die [...]